栄養素

お肌のための栄養素の取り方

 

お肌のために必要な栄養素はたくさんありますが、初めに思いつくのはビタミンではないでしょうか。
そして、ビタミンを取るためには野菜、特にサラダ。・・・と思う方も多いのでは?

 

一見するとお肌に良さそうですが、サラダばかり食べるのは間違いです。
では、どのようにするとよいのでしょうか?

 

お肌のために必要な栄養素。その効率的な取り方とは?

 

基本はバランス!!

 

現代人には野菜が不足している。ということが良く言われていますね。
確かにそうかもしれませんが、だからといって野菜ばかり食べても野菜に含まれる栄養素を効率よく吸収することは難しいと言われています。

 

一番重要なことは「バランスよく」食べる。ということ。

 

野菜を食べるだけでなく、お魚やお肉、ご飯も食べるということです。
野菜もサラダだけでなく、根菜もバランスよく食べましょう。

 

野菜のうち食べたいのは・・・

 

たくさんある野菜の中でも特に意識した食べたいのは「緑黄色野菜」です。
緑黄色野菜にはベータカロチンが含まれていて、体の中でビタミンAとして働いてくれます。

 

また、抗酸化作用もあるのでエイジングケアにも役に立つかもしれません。

 

具体的にはにんじんやほうれんそうなどに含まれています。
こういった野菜をバランスよく食事に取り入れるのがお肌のためになります。