睡眠

お肌のために良質な睡眠を!!

 

睡眠はお肌が作られる大切な時間です。
忙しい女性は睡眠の質が悪くなりがち。

 

それでも、ポイントを押さえて睡眠をとることで良質な質の良い睡眠をとることができます。
そのために知っておきたいポイントを紹介します。

 

就寝前のしたいこと

 

質の良い睡眠のためには就寝前に知っておきたいことがあります。
就寝一時間から、眠る準備をすること。

 

パソコンやスマホは眠る一時間前にやめましょう。
また、照明もできるなら間接照明などの優しい光にしましょう。

 

そうすることで体がこれから眠るモードになり、すっーと眠りにつくことができるでしょう。

 

いつも同じ時間に眠る

 

眠りにつく時間も良質な睡眠にとって重要です。

 

毎日違う時間に眠ると、眠りにつきづらくなり、結果、質の悪い睡眠になりがちです。
反対に毎日同じ時間に眠りにつくようにすると体が習慣として認識して、寝つきが良くなります。

 

忙しい方は簡単なことではないかもしれませんが、できるだけ同じ時間に眠りにつくように努力しましょう。

 

意識しすぎない

 

眠ろう眠ろうと意識しすぎるとかえって眠れません。

 

いきなり眠りにつくのではなく、リラックスする時間を挟むことで自然と眠りにつくことができるでしょう。